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痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站，筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯，這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線，或是禁吃香蕉幾天，就能改善全身痠痛不適，不過，這樣吃並不能完全改善，平時還得做好下列5件事，才能讓緊繃、痠痛遠離你！
4.每小時起身活動5~10分鐘
久坐少動，或是突然運動過度導致筋骨痠痛是現代人的通病，不過光靠貼痠痛貼布、擦消炎止痛藥只能治標不治本，建議平日工作時，每隔一小時就要起身活動5~10分鐘，並搭配肩頸伸展，幫助僵硬的肌肉放鬆。此外，如果工作需要重複同樣動作，最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。
5.每周運動150分鐘以上
養成運動習慣，每周至少運動150分鐘，如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外，減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法，周末可多選擇到戶外踏青，騎自行車、健行都是很不錯的選擇。
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沉默殺手胰臟癌不沉默的關鍵，別把「背痛」當脊椎問題
ANN PATCHANAN/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
根據外媒《express》的報導，胰臟癌在其早期階段通常不會引起任何症狀。隨著疾病的進展，癌症的一些跡象可能開始顯現。雖然症狀並不一定意味著你患有胰臟癌，但如果你擔心的話，你應該趕快去勘醫師。
躺下疼痛會更糟糕
根據英國癌症中心的數據，最早出現的症狀之一是腹部或背部疼痛。「背痛是胰臟癌的常見症狀，」慈善機構說。「它通常開始於腹部區域接著蔓延到背部的一般不適或疼痛。疼痛可能因人而異。例如，它可能會突然消失，但隨著時間的推移會變得更加穩定。」
「躺下可能會更糟糕，坐著前頃有時會讓人感覺更好。進食後可能會更糟糕。其他早期徵象包括不明原因的體重減輕和消化不良。隨著癌症的發展，它可能導致吞嚥困難，嘔吐和排便習慣的改變。」
有黃疸應該立即去看醫師
皮膚發黃 - 也被稱為黃疸 - 食慾不振也是你應該看醫生的跡象。如果你有黃疸，你應該立即去看醫生。如果您有任何其他症狀，並且在四周後沒有好轉，您應該諮詢醫生，胰臟癌英國醫師說。科學家不完全了解胰臟癌的確切原因。但是，通過減少酒精和紅肉，可以降低患病風險。
隨著年齡的增長，發生胰臟癌的機會會增加。在英國診斷出患有該病的人中，近一半人超過75歲。
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參考資料：express
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