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世足賽球員迷信大觀 噴香水指定便斗無奇不有
(法新社莫斯科21日電) 為了在世界盃求勝,有些球員相信需要靠健身、節食和無盡的練習達成。但有些球員相信,這得靠他們各式各樣特殊的行為,包括上廁所選哪個小便斗,或哪隻腳先踏進球場。
為了贏得勝利,球員和教練可以變成非常迷信的一群人。他們往往相信,某個行為儀式或服飾裝備可以帶給他們贏球的魔力。例如前哥倫比亞門將伊基塔(Rene Higuita)便堅持比賽時穿藍色內褲。
本屆世足賽,德國隊前鋒葛梅茲(Mario Gomez)有個習慣,賽前上廁所只使用最左邊的小便斗。他的隊友德拉克斯勒(Julian Draxler)則會在重要比賽上場前噴香水。
平時在法國足球隊巴黎聖傑曼(Paris Saint-Germain)擔任中場球員的德拉克斯勒說:「有時我隊友問我是不是腦袋有問題。每個球員在比賽前都有特殊儀式,我通常會到我的置物櫃拿出包包裡的香水噴兩三下,這讓我有愉悅的感覺。」
「足球硬漢」(Soccer Tough,暫譯)一書作者運動心理學家亞伯拉罕斯(Dan Abrahams)告訴法新社,由於比賽當天有許多因素超乎球員控制,因此他們用儀式行為或幸運物來專注精神和獲得掌控感。
本屆世足賽中,來自托登罕熱刺隊的英格蘭隊中場球員阿里(Dele Alli),便使用11歲穿到現在的護脛出賽,盼能為國際大賽中長期缺乏運氣的英格蘭隊帶來好運。他說:「這些護脛雖然都破損了,但我非常迷信。」
其他例子包括:英格蘭隊的瓊斯(Phil Jones)不喜歡踩到球場中的白線;巴西隊後衛馬塞洛(Marcelo)總是要右腳先踏入球場,這個習慣如此根深蒂固,他在俄羅斯頓河畔羅斯托夫(Rostov-on-Don)訓練時,發現自己不小心左腳先進入球場,於是又走出球場重新進入。(譯者:張正芊/核稿:嚴思祺)
水果糖分太多,糖尿病不能吃?營養師忘了告訴你的「降糖神果」
Shutterstock/Nataliya Arzamasova
每日健康/綜合編譯 林宏軒
據英國國家衛生局(NHS)報導,第2型糖尿病是由胰腺不能產生足夠的激素胰島素引起的。
根據外媒《express》解釋,沒有足夠的胰島素,身體發現很難將血液中的糖轉化為可用的能量。糖尿病症狀可以包括口渴、視力模糊、並且比正常情況下更多的尿。因此控制血糖是非常重要的,因為糖尿病患者更容易發生危及生命的病況,包括心臟病和中風。
但是,你可以通過吃更多的酪梨來預防高血糖,研究顯示,酪梨碳水化合物含量低,不會引起血糖峰值。酪梨也可能會提高你的胰島素敏感性。雖然酪梨脂肪含量高,但它是對糖尿病患者有益的良好脂肪類型。
酪梨可以使你飽足感時間更長
酪梨中的健康脂肪幫助你感覺更飽滿。這意味著你不太可能吃額外的卡路里。如果你患有2型糖尿病,那麼在飲食中添加酪梨可以幫助你減輕體重,降低膽固醇和增加胰島素敏感性。
單元不飽和脂肪酸是好的脂肪酸
使酪梨成為糖尿病患者不錯的選擇的部分原因是,雖然他們的碳水化合物含量很低,但他們的纖維含量很高。許多其他高纖維食品可能仍然會刺激血糖提升。但是酪梨中發現的健康脂肪可以讓你感覺更有飽足感。
當你在飯後感覺飽足時間更長時,你不太可能吃點心,因此不小心吃進去額外的熱量。酪梨中的健康脂肪,稱為單不飽和脂肪,也可以幫助你的身體更有效地使用胰島素。
NHS表示,健康均衡的飲食對於控制血糖至關重要。但是您應該限制飲食中糖,脂肪和鹽的含量。運動也可以降低血糖。每個英國成年人都應該每周至少練習150分鐘的運動。英國約有370萬人有糖尿病症狀
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參考資料:express









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