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下面附上一則新聞讓大家了解時事
漢光演習出事 F-16墜機飛官殉職
【台灣醒報記者台北報導】再傳戰機失事！漢光演習4日開始，海空軍全力出動演練。但空軍一架F-16戰機於下午1343時飛往基隆附近山區時忽然失聯。國防部稍晚證實是少校飛官—吳彥霆於北部空域執行訓練時失事，六軍團政戰主任謝明德晚間召開記者會表示，飛行員吳彥霆已不幸殉職。
軍方搜索出飛機殘骸時，發現空軍飛行員軍服，血塊散落在登山步道旁，現場研判飛機撞擊後，駕駛連同座艙一起滑行，直接墜落山谷。謝明德說，經過鑑定小組鑑識後，證實飛行員吳彥霆殉職，考量搜救人員安全，8點後會暫停搜索，天亮後會立刻展開搜索。
國防部今4日表示，空軍花蓮基地一架F-16(編號6685)1309時，由吳彥霆少校於北部空域執行演訓任務，1343時於基隆粗坑附近山區光點消失。國防部長嚴德發隨即進駐聯合作戰指揮中心及空作部指揮中心，立即下令啟動救援機制，分別實施陸、空緊急搜索救援，並指派國防部總督察長室及空軍司令部組成專案小組查明原因，並要求強化演訓安全。
新北市消防局稍晚發出訊息，有1名登山客報案說，他在五分山登山步道21公里處發現飛機殘骸，意思漢光演習墜落殘骸，目前國防部已派遣特搜大隊、應變小組前往救援。
空軍目前共有145架F-16A/B戰機在役。除了配屬嘉義的455聯隊、花蓮的401聯隊之外，在美國亞利桑納州的路克空軍基地（Luke AFB）也保留10架作為訓練之用。
目前空軍仍保留2架飛機在洛克希德馬丁原廠進行性能研改測試。未來首架原型完成所有測試後，空軍所有F-16 A/B戰機的改裝升級工程，全部都會在台改裝升級，由洛馬與漢翔公司合作進行，這也包括在美路克基地的戰機。
棉花糖族也做得來！弓式瑜珈活化內臟促代謝
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
弓式
效果：加強全身血液循環
其他效果：活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上， 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲，兩手抓腳背，吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。
- 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起，身體向後仰，手伸直，視線看向斜上方，維持動作呼吸5次。
弓式：POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊，手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬，吐氣的同時將雙膝往上抬，維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力，手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯
解決要點：改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上，將手背或掌心壓在地上，並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉，就能慢慢動起來。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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