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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病小心3白食物！菜單管理很重要
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）因為糖尿病需控制熱量，攝取食物時要特別注意均衡飲食。因多吃肉對身體不好，而多吃蔬菜的飲食習慣雖然很好，但此原則並不適用於糖尿病患者身上。依據年齡層、對食物的好惡、飲食習慣，各自需要攝取的均衡營養模式也大不同。
營養不均衡 會導致糖尿病惡化
一般以碳水化合物60％、蛋白質20％、脂肪20％做為「營養均衡」的攝取標準，各自先評估自己所攝取的各類營養素比例，而判斷自己在哪一類需減少或增加，再設計菜單。40歲以上的人，有些考量身體的健康狀況，而少吃肉，多吃碳水化合物，對於這類型的人，反而需增加肉類的攝取。再怎麼控制卡路里的攝取量，只要營養不均衡，反而會導致糖尿病的惡化。
計算自己一天所需的熱量時，先判定日常生活所消耗的能量，即活動代謝量，是相當重要的。從事的工作是非常耗體力的人或每天固定做運動的人，所需的能量更多。為了克服糖尿病，管理菜單非常重要，也需要做些增加代謝量的運動。運動可以增加胰島素的敏感性，胰島素即使分泌得不多，也可有效調節血糖。
白麵粉食品、白米飯、白糖會使糖尿病患者血糖快速上升
高熱量食品是指沒有營養、熱量高的食品。代表性的高熱量食品是指用白麵粉、白米、白糖等製成的碳水化合物。白米和白麵粉都是在去殼的過程中，將穀類的外殼中所含的膳食纖維、維生素等都去除掉，幾乎只剩下碳水化合物。白麵粉食品、白米飯、白糖等三白的糖會使糖尿病患者的血糖快速上升。酒和脂肪也都是高熱量食品。
（本文摘自／14位抗癌權威醫師的食癒餐桌／台灣廣廈出版）
慢歌依然有驚喜！GFRIEND 攜迷你六輯回歸 明天一定要鎖定《一周偶像》
Buddy 想必都開始無限重播 GFRIEND 的新歌了吧？看過讓人目瞪口呆的 showcase 現場表演後，真的等不及小女友正式展開宣傳活動啦！
GFRIEND 在昨天 (4/30) 發行了迷你六輯〈Time For the Moon Night〉，同名主打歌 MV 一公開立刻掀起粉絲驚呼和熱烈討論，也在發行後立刻登上音源榜首。
除了大為成熟的音樂風格和唱功，GFRIEND 也大膽地挑戰為抒情中版的新歌，配上前所未見的激烈舞蹈。華麗的手部動作、層次分明的隊形，把 GFRIEND 的招牌風格發揮到極致，光看昨晚 showcase 的表演就等不及看見她們的回歸表演！
好消息是，明天的 MBC Every1《一周偶像》就要播出 GFRIEND 在發片前搶先錄影的節目。在節目中搶先公開表演新歌的小女友還說「如果主持人不喜歡的話我們就不回歸了」，為此全力以赴的 SinB 跳到鞋子都飛了依然賣力跳完。
當然，身為「兩倍速始祖」的 GFRIEND，這次也挑戰了忽快忽慢的新歌舞蹈，明晚一定要鎖定《一周偶像》啦！
（照片與影片來源：Source Music、TVDaily）
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