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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今天夏至 彭啟明：明起將非常炎熱 熱浪天氣重新登場
天氣風險公司總經理彭啟明在臉書「氣象達人彭啟明」表示，南部連續3天下了非常大的雨勢，不過特性上有很大不同，周二是以山區為主，熱區在高屏山區，周三則是換成平地，總共累積在高屏山區下了400-500毫米以上，平地在台南也下了超過300毫米。
他指出，尤其部分區域有瞬間的強降雨，例如昨天在台南七股的短時強降雨，這樣的雨勢下在哪，尤其是低窪的平地，幾乎都會有積淹水的災情出現，尤其是連續3天的雨勢，甚至因長期沒降雨，突然一場連續幾天大雨，會常有路基被掏空或是馬路破洞情況發生，建議南部民眾騎乘車務必要提高警覺。農民雖然過去幾天望雨興嘆，但還好沒有持續下去，今天開始轉晴轉暖，天氣要變化了。
今天的西南邊的水氣較過去兩天明顯減少，不過吹著偏西南風，還是較為潮濕，彭啟明表示，零星殘存的對流雲系移入，但強度和範圍較前幾天小很多，大致上屬於正在轉換減緩中的趨勢。而台灣北邊，有道滯留鋒面，很接近台灣西北部陸地，從昨晚到今晨，對流雲系滯留在西北部，大致上不會直接影響台灣西北部，只有零星的對流雲系移入或和本地的海陸風環流有交互作用，有短暫雨勢，大致上今天台灣位於鋒面前緣的暖區內，各地的午後陣雨會明顯增加一些，全台都有午後陣雨發展的機會，午後較為不穩定，今天要稍微留意。
彭啟明表示，預計從周五開始到周末期間，是從過去影響的西南邊大範圍的低壓水氣，轉換為太平洋高壓逐步接手，明顯轉為典型的夏季天氣，將會是非常炎熱，高溫熱浪天氣重新登場，午後也有發生雷陣雨的機會，大家開始要有心理準備，要有一段長期對抗高溫的心理準備。
今天也是24節氣的夏至，他說，這是屬於典型天文型的節氣，今天太陽直射北回歸線，以前古人用太陽影子來定日期時，這一天中午的影子最短，在太極陰陽的角度來看，也有陽氣到最強時候。這一天相對之下就是冬至，但相對於冬至有許多進補或是活動，夏至顯得就少很多，而未來一個月有小暑和大暑了節氣，統計上都將是台灣最熱的時候，提醒要有抗熱的心理準備及措施了。
氣象局說，今日鋒面南移至台灣北部海面及西南風影響，西半部及東南部地區有局部短暫陣雨或雷雨，其他地區大多為多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨，南部地區有局部大雨發生的機率，其他地區亦有局部較大雨勢。
明天西南風逐漸減弱，不過北方鋒面有機會稍微南壓到台灣北部海面，大氣環境還不太穩定，各地都有局部較大雨勢發生的機率，中南部及台東仍有短暫陣雨或雷雨，降雨機率較高的時段，清晨到上午主要在中南部沿海地帶，而中午過後則會轉移至中南部內陸、山區及台東，至於其他地區上半天大致為多雲到晴，不過出現午後雷雨的機率，不論山區及平地都會提高；溫度方面，中南部及台東不下雨的時間增多，天氣轉趨悶熱，高溫可以來到33、34度，而其他地方則持續悶熱。
周六至下周一太平洋高壓勢力逐漸增強，大氣環境漸趨穩定，大部分地區以多雲到晴為主，但由於近地面吹著偏南風，帶來一些南邊水氣，南部及東南部仍有小範圍不定時降雨，但累積雨量不至於太多，另外各地仍要注意午後熱對流帶來的降雨，隨著天氣穩定下來，中南部的高溫持續攀升。
下周二、下周三太平洋高壓再增強，同時水氣減少，各地大多為多雲到晴，午後降雨範圍減少，剩下中部以北、東北部地區及其他各地山區仍有局部短暫雷陣雨。
28日至30日各地大多是多雲到晴的天氣，午後有局部短暫雷陣雨，氣溫較高，午後出門請攜帶雨具備用，也請多注意防曬及補充水分，避免中暑。
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銀髮族下背痛、膝傷 運動復健靠這招
▲水中有氧增肌力，讓銀髮族運動有更輕鬆的方式。（照/台北市衛生局提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要動，適度運動對銀髮族最重要，不過上了年紀，骨骼關節支撐力不比年輕人，尤其，若早有下背痛、膝傷等困擾，怕健走、爬山力不從心，醫師建議，水中有氧可能是最佳選擇之一，藉由水的浮力，一口氣可以使體重減輕約90%，減輕負擔；且水中阻力，即使只是輕鬆向前走也兼具運動及復健效果。
水中有氧正夯，台北市中山區健康服務中心結合台北市中山運動中心團隊，已連續3年辦理銀髮族的水中有氧課程，提升長者肌力、肌耐力、關節柔軟度、平衡與社會互動。
台北市中山區健康服務中心主任韓國強表示，水中有氧對於銀髮族、下背痛及膝蓋受傷者是非常好的運動，受惠於水的浮力，人只要一入水，在水中的體重減輕約90%，有利老人家運動及復健，一舉兩得。
水中有氧，鍛鍊肌肉效果同樣顯著。台北市中山運動中心教練林宜芳說，不管在水中和陸地上，長者都可以依個人的情形來選擇適合自己的運動方式，過程中再慢慢增加運動強度，而水中有氧水的阻力可以增加肌力、肌耐力以達到預期的運動強度，較容易達到訓練目的。
嘉義長庚醫院復健科助理教授級主治醫師許宏志指出，水中有氧對老人家好處不少，最顯而易見的就是，同樣強度的運動，在水中可以做的比較久，全因浮力有助減輕關節負擔，且與陸地不同，在水中有阻力，光是往前往後走就有運動效果。
不過，若本身有糖尿病、高血壓等慢性病史者，許宏志提醒，最好仍須在有醫護人員或專業教練的陪同之下運動，因為部分老人家因為平衡感、肌肉協調不佳，進行水中有氧還是得格外留心。
照片來源：台北市衛生局提供
【匯流筆陣】
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