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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飲食少油≠健檢報告零紅字 營養師教你3招，吃對油更健康
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】膽固醇、三酸甘油脂超標，是不少現代人，健檢後常見的紅字欄位。但不想血脂肪過高、健檢報告滿江紅，到底該怎麼做才對呢？近來，坊間便流傳一套「少油飲食」保健法，宣稱只要減少飲食中的油脂用量，自然有助降低血脂肪，真有這一回事嗎？就讓我們看看專業營養師怎麼說！
故綜合上述理由，林雨薇營養師建議，民眾在使用廚房用油時，不妨可依據冷拌、油煎、水炒、大火熱炒、長時間油炸等料理需求，挑選合適的油品為佳：
★冷拌：亞麻仁油、芥花油、紫蘇油、橄欖油。
★油煎、水炒：葡萄籽油、橄欖油。
★大火熱炒：苦茶油、芝麻油、橄欖油、椰子油。
★長時間油炸：動物性油、玄米油、精煉植物油。
第3招／每天1份堅果種子
根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議，民眾每日應攝取1份堅果（依照每種堅果種子油脂多寡不同，每份量堅果份量約在1～4匙免洗湯匙不等），做為每日油脂食物攝取的一部分。
就以黑芝麻來說，每30公克的黑芝麻，其鈣質含量就相當於1杯300c.c.牛奶，能幫助正值發育期孩童的成長及學習。而含有豐富維生素E的葵瓜子及ω-3脂肪酸的核桃，則具有極佳的抗氧化能力，適量補充能避免心血管疾病、維護中老年人的心血管健康。
另外，對於睡眠品質不佳的人，開心果、杏仁果內豐富的B6及礦物質，能幫助人體放鬆情緒、調節壓力、避免抑鬱，讓夜間睡眠更有品質、生理機能獲得適當休息，自然也有助心理、精神層面獲得舒展。
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(影音)西甲／C羅輪休 貝爾挑皇馬大梁
來源：LaLiga Santander
在連番惡戰後，葡萄牙巨星C羅納度（Cristiano Ronaldo）28日輪休，貝爾（Garath Bale）的破門，幫助皇馬在西甲聯賽第35輪中，在主場以2：1擊敗萊加內斯。
目前西甲積分榜由巴塞羅納遙遙領先，冠軍已無懸念。在確保下賽季歐冠資格之餘，由於上周的歐冠四強賽首回合，皇馬僅以2：1小勝拜仁慕尼黑一球，本場比賽皇馬大量輪休，幾乎將平常沒什麼機會的小將全部派上場，確保主力在周二與拜仁的第二輪比賽擁有足夠的體力。
第八分鐘，皇馬取得絕佳開局，本澤馬（Karim Benzema）在禁區左側射門被擋出，貝爾機警補上左腳把球掃進，1：0；第45分鐘，科瓦契奇（Mateo Kovacic）助攻，馬約拉爾（Borja Mayoral）在禁區內右側破門，皇馬2：0領先。萊加內斯在第65分鐘扳回一球，但皇馬擋住反撲，沒有再失球，終場就以2：1過關，繼續在聯賽排名第三。
英超聯賽方面，切爾西在客場出戰斯旺西，靠著法布雷加斯（Cesc Fabregas）的進球，「藍軍」以1：0險勝；利物浦在主場對上弱旅斯托克城，進球王薩拉赫（Mohamed Salah）竟錯失單刀球，「紅軍」意外以0：0被逼平。
義甲聯賽方面，領頭羊尤文圖斯客場出戰國際米蘭，由於賽前在積分榜上尤文僅領先第二名的那不勒斯1分，而國米距離歐冠資格也僅一部之遙，所以這場義大利「國家德比」格外關健。落後的尤文在比賽最後時刻，3分鐘進2球，靠著伊瓜因（Gonzalo Higuain）在第89分鐘的逆轉絕殺，以3：2驚險擊敗10人應戰的國際米蘭。
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